Marcher de manière régulière protège notre corps et fortifie notre mental à tout âge. La randonnée peut être pratiquée par un grand nombre d'entre nous. Même certaines personnes malades, peuvent en tirer des bénéfices pour leur santé.
La randonnée : un exercice d'endurance
Outre son côté convivial, cette activité permet de maintenir une bonne santé générale, de prévenir les risques cardio-vasculaires, de favoriser le développement musculaire, de lutter contre l'isolement, la dépression, les inégalités sociales et physiques, d’accompagner les personnes âgées dans une pratique adaptée.
Marcher pour se dépenser, diminuer les douleurs et s'oxygéner !
Autre avantage et non des moindres : la randonnée est un bon moyen d'atténuer, voire d'effacer le stress accumulé durant la semaine. Elle présente aussi un intérêt pour le capital osseux des jeunes, en pleine croissance. Elle diminue les douleurs et maintient la force musculaire, lorsque l'arthrose s'est installée. La pratique sportive modérée de la randonnée renforce les défenses immunitaires. La randonnée participe aussi au bon fonctionnement du cerveau : 'Meilleure oxygénation, récupération après lésion et lutte contre les maladies dégénératives. En outre, pratiquée de manière judicieuse, la randonnée devient un atout majeur dans le traitement des bronchites chroniques et l'asthme. Elle ne fait pas maigrir mais remplace de la graisse par du muscle. Associée à une bonne hygiène alimentaire, elle en renforce les effets
Mais avant d'entreprendre une randonnée, quelques précautions s'imposent?:
- effectuer quelques exercices d'échauffement (pendant quinze minutes) pour se préparer à l'effort?
- faire un bilan médical initial avant de se lancer dans une activité physique et sportive soutenue.?
- adhérer à un club affilié à la FFRandonnée pédestre
Faire du sport ou une activité physique telle la randonnée protège la santé autant que le fait de ne pas fumer, de ne pas avoir d'hypertension artérielle… Mais ses effets bénéfiques stoppent dès trois à six mois après l'arrêt de l'activité. D'où l'importance de garder une activité régulière : trois fois par semaine à raison de 30 minutes à une heure par séance'
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